Можно ли беременным заниматься йогой?

Мы продолжаем публикацию статей на тему занятий фитнесом для будущих мам. В этой публикации мы рассмотрим вопрос – можно ли беременным заниматься йогой? Не вредно ли это? И какие меры предосторожности необходимо соблюдать.

Занятия йогой полезны любому человеку, независимо от его возраста и состояния здоровья. Ведь йога – это не только упражнения и асаны, это еще и особый стиль жизни, связанный с кропотливой работой по укреплению внутреннего духа и активизации резервных сил организма. В процессе занятий вы постепенно меняете привычный образ жизни на более здоровый, начинаете более правильно питаться и отказываетесь от вредных привычек. Индийские йоги объясняют такие перемены тем, что тренировки помогают очиститься от негативной энергии, восстановить исходный энергетический баланс и ваше тело становится чувствительным к вредным для него воздействиям.

Можно ли беременным заниматься йогой?

Ответ на вопрос – можно ли беременным заниматься йогой – безусловно положительный. Такие занятия не только способствуют укреплению мышц и связок, они помогают избавиться от болей в спине и облегчить процесс рождения ребенка. Кроме того, вы станете более спокойными, уравновешенными и избавитесь от стрессового воздействия окружающего мира. После тренировок женщины чувствуют бодрость, прилив сил, улучшается настроение. Это происходит, так как организм наполняется положительной энергией и накапливает ее.

Все асаны и дыхательные упражнения должны выполняться под постоянным присмотром инструктора. Из широчайшего арсенала йоги для будущих мам оставляют только некоторые направления. В основном, это медитации, занятия по растяжке и позы, которые способствуют расслаблению мышц и связок. Большое внимание уделяется также технике правильного дыхания.

Противопоказания

Как уже отмечалось, занятия йогой очень полезны для беременных. Однако необходимо соблюдать известную осторожность и обязательно проконсультироваться с инструктором при составлении графика тренировок. Из за угрозы выкидыша нужно избегать резких движений и упражнений, связанных с наклонами и приседаниями. Не допускается работа с гантелями и другим отягощением. Также не следует выполнять асаны, где тело находится в перевернутом положении, когда ноги выше головы.

×

×

×
Список адресов наших центров
м.Академическая, ул.Дмитрия Ульянова, д.11а
м.Академическая, ул.Кедрова, д.13к2
м.Алма-Атинская (м.Домодедовская, м.Красногвардейская), ул.Паромная, д.7, к.1

м.Алтуфьево, Алтуфьевское ш., д.87

м.Арбатская, ул.Арбат, д.25

м.Арбатская, ул.Старый Арбат, д.28/1

м.Беговая, ул.Мневники, д.13к1

м.Беляево, ул.Миклухо-Маклая, д.34

м.Бульвар Дмитрия Донского, ул.Знаменские Садки, д.1Б
м.Бунинская аллея, ул.Кадырова, д.8

м.Бунинская аллея (м.Улица Горчакова), Чечёрский проезд, д.52, к.1 (Спортивно-оздоровительный центр «Счастливое время»)

м.Варшавская, ул.Болотниковская, д.5 к.3

м.ВДНХ, ул.Константинова, д.11а

м.Водный стадион, ул.Адмирала Макарова, д.4

м.Волгоградский проспект, Волгоградский пр., д.46/15

м.Выхино (м.Рязанский проспект), ул.Вешняковская, д.29д

м.Каширская (м.Кантемировская, м.Коломенская), Каширское ш., д.24, стр.15 (НИИ Канцерогенеза)

м.Коломенская, Нагатинская наб., д.29/4
м.Коломенская, ул.Высокая, д.14

м.Коньково, ул.Островитянова, д.5

м.Коньково (м.Беляево, м.Теплый стан), ул.Островитянова, д.5

м.Курская, Костомаровский переулок, д.3с12

м.Люблино, Тихорецкий бульвар, д.16

м.Марьино, ул.Донецкая, д.10

м.Медведково (м.Бабушкинская), ул.Тайнинская, д.20

м.Митино, ул.Дубравная, д.36
м.Митино (м.Волоколамская, м.Пятницкое шоссе), Ангелов пер., 8
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.19
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.27к9

м.Первомайская, Измайловский бульвар, д.55

м.Перово, ул.Сталеваров, д.16А

м.Проспект Вернадского, пр.Вернадского, д.29 (офисный центр «Лето»)

м.Пушкинская, ул.Тверская, д.18к1

м.Речной вокзал, ул.Ангарская, д.7, кор.1

м.Сокольники, Сокольнический вал, д.1с1

м.Строгино, Строгинский бульвар, д.6
м.Строгино, ул.Маршала Катукова, д.23

м.Сходненская, бульвар Яна Райниса, д.1

м.Сходненская, ул.Свободы, д.59

м.Таганская (м.Марксистская), ул.Малые каменщики, д.14

м.Улица Горчакова, ул.Адмирала Руднева, д.4

м.Улица Скобелевская (м.Бульвар адмирала Ушакова, м.Бульвар Дмитрия Донского), ул.Изюмская, д.22 к.3 (фитнес-центр «Гуру»)

м.Щукинская, ул.Живописная, д.52

м.Щукинская, ул.Живописная, д.58

м.Южная (м.Чертановская, м.Пражская), ул.Чертановская, д.30-1

Ново-Переделкино, ул.Лукинская, д.1

×

×

×