Профилактика депрессии беременных
Тягостные переживания и неуверенность в себе нередки при беременности. Как избежать пессимистических настроений и настроиться на позитив? Депрессия это серьезное душевное состояние, характеризующееся сниженным настроением, моральными страданиями, отрицательным восприятием ситуации, себя в этой ситуации и в мире. То есть при депрессии человек убежден в том, что все вокруг и в нем плохо, а в перспективе еще хуже. У женщин депрессия может проявляться в три раза чаще, чем у сильного пола. Главная причина скрыта во взаимосвязи эмоционального состояния женщины и функционированием нейроэндокринной системы.
Эта связь более заметна в периоды гормональной перестройки, в том числе и в период беременности. Нельзя сказать, что депрессия при беременности выявляется у каждой женщины. И к тому же депрессии во время беременности значительно слабее, чем депрессия, наблюдающаяся в послеродовый период. Но и та, и другая негативно влияют на здоровье женщины и развитие плода, вызывают осложнения, влияющие отрицательно на протекание беременности.
К факторам риска появления депрессии у беременной женщины относят:
- наличие депрессии до беременности
- депрессия у близких родственников
- нежелательная беременность, когда перспектива появления малыша воспринимается как нечто тягостное
Все понятно, когда причиной депрессивного состояния являются негативные события: крушение надежд, горькое разочарование, развод, смерть близкого человека и другое. Непонятны причины такого состояния, когда все в порядке и сама женщина здорова, а ребенок нормально развивается. Радости от предстоящего события никакой, а мамой медленно, но верно овладевает тоска.
В чем причины?
Все дело в биологических и социально-психологических факторах. В процессе вынашивания плода женский организм подвергается сложнейшей перестройке, которая может стать причиной нарушения нейроэндокринной регуляции, снижению степени передачи нервных импульсов в ЦНС, и, как результат, появление депрессии. Помимо этого, беременность полна психологических стрессов, когда женщина вынуждена изменить привычный уклад жизни: понижается деловая активность, трудоспособность, все действия связаны с мыслями, как бы не причинить вред малышу. Такого рода мысли приводят к постоянному напряжению, женщина быстро устает, теряет оптимизм и уверенность в себе. В таком состоянии важна помощь мужа и родственников, даже если беременная не говорит о ней. Грамотное поведение близких помогает быстрее избавиться от тягостного состояния.
Нужно помнить, что депрессия — это заболевание, при котором необходимо сопереживание и ни в коем случае не погружение в болезнь вместе с женщиной. Нужно уметь соблюдать некую эмоциональную дистанцию. Специалисты выяснили, что депрессия очень сложно протекает в тех семьях, где выражается много критики в адрес беременной. Нужно донести до женщины, что она не виновата в этом состоянии, захватившем ее, что она нуждается в помощи и лечении. Не стоит акцентировать внимание на болезни близкого человека, вместо этого больше положительных эмоций. Нужно вовлечь беременную в полезную деятельность, а не отстранять ее от дел. Больше отдыхайте и развлекайтесь. Не забывайте про полноценный отдых, здоровый сон, поменьше ответственности, чтобы не накапливалась усталость, раздражительность, подавленность. Обязательно хорошо питайтесь. Плохое питание беременных развивает депрессию. Вялость также один из симптомов депрессии. Больше гуляйте, делайте зарядку. Важно ухаживать за собой. Неопрятный вид усиливает депрессию. Если женщина прекрасно выглядит, это придает ей уверенности в себе и хорошее самочувствие. Поймав себя на мысли о негативном, на пессимистических переживаниях, прикажите себе остановиться, переключитесь на позитив, вспомните, что хорошего в жизни больше, чем плохого. Беременность это такой необыкновенный период в жизни каждой женщины! И большинство женщин знает это.
Статьи на другие темы на главной странице нашего сайта