Комплекс занятий для беременных

Сегодня уже все признают, что гимнастика для беременных – не просто дань моде, а жизненная необходимость, и для самой женщины, и для ее ребенка. Гимнастика важна для беременной не только для сохранения хорошей физической формы и профилактики лишнего веса.

Регулярно выполняя упражнения по специально разработанной программе, беременная женщина помогает подготовить свой организм к родам, укрепляя мышцы и связки. Специальные упражнения помогут беременной снять нагрузку на позвоночник, минимизировать опасность развития таких болезней, как геморрой и варикозное расширение вен на фоне резкой прибавки в весе, риск которых возрастает в период беременности и особенно при родах. Во время занятий у беременных улучшается кровообращение, организм женщины насыщается кислородом, так необходимым для ее ребенка.

Школа для беременных проводит занятия, во время которых выполняются не только физические и дыхательные упражнения. Программа включает в себя и психологическую и информационную подготовку женщины. Особенно это помогает женщинам, которые впервые готовятся к роли матери. Занятия для беременных посвящены не только подготовке к беременности, здесь вас научат навыкам ухода за новорожденным – купанию, пеленанию, кормлению и т. д.

Занятия для беременных, упражнения для беременных, школа для мам, школа для беременных

Психологическая подготовленность будущей матери к родам помогает снять страх и тревогу перед родами, а при самих родах – уменьшить болевые ощущения. Групповые занятия вместе с такими же женщинами, готовящимися стать мамами, как и она сама, вселяют в беременную женщину некую уверенность, и действует успокаивающе. Получая заряд положительных эмоций, она постепенно расстается со своими страхами и эмоционально уже готова стать матерью.

Информационная часть занятий включает курс лекций по анатомии и физиологии женского организма во время и после беременности. Опытные специалисты расскажут на доступном языке много полезного и дадут ответы на все волнующие вас вопросы. Эти знания также помогают женщине осознать изменения в ее организме и адаптироваться к ее нынешнему физическому и эмоциональному состоянию.

Гимнастика для беременных: комплекс упражнений

Фитнес для беременных представляет собой обычные динамические упражнения, но их надо выполнять плавно и размеренно. Гимнастика включает в себя комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц, большей частью внутренней части бедра и брюшной полости, а также для суставов. Заканчиваются занятия обычно релаксацией. Приняв удобное положение, беременные женщины учатся расслаблять мышцы, постепенно добиваясь полного расслабления всего организма. Релаксационные упражнения очень полезны для беременной и ее младенца.

Физические нагрузки помогают женщине особенно на начальном этапе беременности (первый триместр) минимизировать такие неприятные явления, как усталость, сонливость, раздражительность и даже токсикоз у  беременных.  Благодаря занятиям у женщины нормализуется сон. Даже если поначалу заниматься через силу, через некоторое время женщина ощутит явное улучшение самочувствия, и уже настолько втянется в занятия, что больше не захочет прекращать тренировки!

Комплекс упражнений, предназначенный для второго триместра беременности, направлен в основном на укрепление спины и ног, поскольку с каждым днем растет нагрузка на ноги и спину из-за резкой прибавки веса и смещения центра тяжести.

На последнем триместре беременности женщины в основном выполняют упражнения на расслабление и растягивание мышц таза, промежности, стимуляции работы кишечника и гибкость суставов. Резкие движения категорически противопоказаны. Все делается медленно и размеренно.

Дыхательная гимнастика для беременных

Все занятия в обязательном порядке включают в себя дыхательные упражнения. Вообще, дыхательная гимнастика очень полезна для беременных. Женщин обучают разным типам дыхания, призванных облегчить боль при схватках и предотвратить кислородное голодание ребенка во время потуг.

Водные упражнения для беременных

Аквааэробика для беременных отличается от общей гимнастики для беременных тем, что выполняется в воде. Женщин учат нырять, задерживая при этом дыхание. Такие упражнения очень полезны ребенку, они подготавливают его к кислородному голоданию в процессе родов.

Физические упражнения вкупе с регулярными пешими прогулками, а также правильно подобранная диета помогут женщине легко перенести беременность и роды, а занятия с опытными специалистами помогут еще и приобрести необходимые навыки для ухода за ребенком.

На курсах школы “Я, мама, папа” вы освоите комплекс упражнений гимнастики для беременных, звоните нам и записывайте: +7(495)971-03-16.

×

×

×
Список адресов наших центров
м.Академическая, ул.Дмитрия Ульянова, д.11а
м.Академическая, ул.Кедрова, д.13к2
м.Алма-Атинская (м.Домодедовская, м.Красногвардейская), ул.Паромная, д.7, к.1

м.Алтуфьево, Алтуфьевское ш., д.87

м.Арбатская, ул.Арбат, д.25

м.Арбатская, ул.Старый Арбат, д.28/1

м.Беговая, ул.Мневники, д.13к1

м.Беляево, ул.Миклухо-Маклая, д.34

м.Бульвар Дмитрия Донского, ул.Знаменские Садки, д.1Б
м.Бунинская аллея, ул.Кадырова, д.8

м.Бунинская аллея (м.Улица Горчакова), Чечёрский проезд, д.52, к.1 (Спортивно-оздоровительный центр «Счастливое время»)

м.Варшавская, ул.Болотниковская, д.5 к.3

м.ВДНХ, ул.Константинова, д.11а

м.Водный стадион, ул.Адмирала Макарова, д.4

м.Волгоградский проспект, Волгоградский пр., д.46/15

м.Выхино (м.Рязанский проспект), ул.Вешняковская, д.29д

м.Каширская (м.Кантемировская, м.Коломенская), Каширское ш., д.24, стр.15 (НИИ Канцерогенеза)

м.Коломенская, Нагатинская наб., д.29/4
м.Коломенская, ул.Высокая, д.14

м.Коньково, ул.Островитянова, д.5

м.Коньково (м.Беляево, м.Теплый стан), ул.Островитянова, д.5

м.Курская, Костомаровский переулок, д.3с12

м.Люблино, Тихорецкий бульвар, д.16

м.Марьино, ул.Донецкая, д.10

м.Медведково (м.Бабушкинская), ул.Тайнинская, д.20

м.Митино, ул.Дубравная, д.36
м.Митино (м.Волоколамская, м.Пятницкое шоссе), Ангелов пер., 8
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.19
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.27к9

м.Первомайская, Измайловский бульвар, д.55

м.Перово, ул.Сталеваров, д.16А

м.Проспект Вернадского, пр.Вернадского, д.29 (офисный центр «Лето»)

м.Пушкинская, ул.Тверская, д.18к1

м.Речной вокзал, ул.Ангарская, д.7, кор.1

м.Сокольники, Сокольнический вал, д.1с1

м.Строгино, Строгинский бульвар, д.6
м.Строгино, ул.Маршала Катукова, д.23

м.Сходненская, бульвар Яна Райниса, д.1

м.Сходненская, ул.Свободы, д.59

м.Таганская (м.Марксистская), ул.Малые каменщики, д.14

м.Улица Горчакова, ул.Адмирала Руднева, д.4

м.Улица Скобелевская (м.Бульвар адмирала Ушакова, м.Бульвар Дмитрия Донского), ул.Изюмская, д.22 к.3 (фитнес-центр «Гуру»)

м.Щукинская, ул.Живописная, д.52

м.Щукинская, ул.Живописная, д.58

м.Южная (м.Чертановская, м.Пражская), ул.Чертановская, д.30-1

Ново-Переделкино, ул.Лукинская, д.1

×

×

×