Подготовка к родам в Москве

Беременность – счастливая пора, которая не должна омрачаться ничем. Но чем ближе срок родов, тем больше сомнений, страхов, волнений возникает у женщин. Как перестать беспокоиться и радоваться каждому мгновению в ожидании встречи с малышом? Комплексная  подготовка к родам в Москве  – вот то, что сделает беременную женщину счастливой и уверенной в себе.

Три кита здоровой беременности и успешных родов

Что подразумевает подготовка к родам? Следуйте трем простым правилам:

1. Правильно питайтесь
2. Готовьтесь психологически
3. Выполняйте несложные физические упражнения.

Поговорим о каждом пункте отдельно.

Правильное питание

Правильное питание важно для здоровья мамы и малыша. Акушер-гинеколог, ведущий вашу беременность, конечно, дал вам несколько дельных советов, что, когда и как есть, чтобы не слишком сильно набирать вес и удовлетворять потребности ребенка в питательных и полезных веществах.

Если вы беременны, отдайте предпочтение сбалансированной пище, содержащей оптимальное число белков, жиров и углеводов. Необязательно в разы увеличивать порции, ведь беременная женщина нуждается только в дополнительных 500 калориях – не больше.

Во втором и третьем триместре беременности дополнительно стоит принимать комплекс витаминов, микроэлементов и минералов. Отдельные вещества жизненно важны для формирования отдельных систем и органов у плода, другие предупредят развитие врожденных пороков.

Психологическая подготовка к родам

Сегодня беременные женщины пользуются разнообразными источниками, где описываются возможные проблемы во время родов и способы их устранения. Немудрено, что под влиянием тонн самой разной информации женщина становится взволнованной, растерянной, тревожной и нервной.

В 2000 году в Британском журнале психиатрии была опубликована статья, рассказывающая о психологическом расстройстве беременных женщин, которое характеризуется интенсивным страхом перед рождением ребенка. Чтобы избежать прогрессирования этого расстройства, психологи советуют сосредоточить внимание на этих вопросах и приложить все усилия, чтобы женщина поняла: роды не так уж и страшны.

Помните, что вы не одиноки, поэтому можете делиться своими волнениями, страхами, комплексами не только со своим партнером, родными и близкими людьми, но и со своим наставником. Психологическая подготовка к родам пройдет быстрее, если рядом с вами будет находиться опытный специалисты, способный адаптировать вас к новому состоянию и подготовить к родам как к великому вознаграждению женщины.

Психологические программы, специальные тренинги для беременных, встречи с женщинами, которые недавно стали мамами – все это позволяет отодвинуть в сторону страхи и начать наслаждаться беременностью в полную силу. Доскональное понимание всего того, что будет происходить на родах, также позволит развеять волнения. Главное, перестаньте слушать страшилки и убедите себя, что все будет хорошо.

Физическая подготовка к родам

Современные акушеры не советуют избегать физической активности во время беременности. Конечно, о прежних нагрузках и регулярных занятиях в тренажерных залах и фитнес-центрах придется забыть, а вот посетить несколько занятий йоги для беременных или принять участие в программах, разработанных для будущих мам, будет полезно.

Почему беременной женщине стоит заниматься физическими упражнениями? Разработанные с учетом физиологических особенностей, такие упражнения подготавливают мышцы таза к родам.

Огромную пользу принесет и специальная дыхательная гимнастика, успешно применяя которую во время родов, женщина сможет легче переносить болезненные схватки.

Подготовительные курсы для беременных – это отличная возможность аккумулировать энергию во время родов, продемонстрировать прекрасную физическую форму и эмоциональную стабильность и обеспечить легкое родоразрешение при минимальном участии врача и медсестры. Наконец, подготовка к родам минимизирует вероятность кесарева сечения, несмотря на то, что подобные операции в нашей стране проводятся все чаще.