Разгрузочные дни во время беременности

Забота о здоровье и красоте своего тела присуща каждой женщине. И будущие мамочки не исключение. Но специфическое состояние беременной влечет за собой неминуемый набор веса, который так страшит женщин. Согласитесь, нет ничего хорошего в том, что некогда осиная талия станет гораздо шире, а бедра потеряют былую упругость.

Что уж говорить о состоянии кожи и мышц живота? Чтобы не бороться с этими неприятными последствиями беременности после рождения долгожданного карапуза, не лучше ли предупредить возникновение растяжек беременных и лишних складочек? Строгие диеты и изнуряющие физические нагрузки категорически не подходят будущей маме. Вот для этого и нужны разгрузочные дни во время беременности,которые помогут контролировать неминуемый набор веса.

Важно! Не стоит забывать, что сейчас вы отвечаете не только за свое здоровье, но и жизнь будущего малыша в ваших руках. Поэтому ни о каких самовольных назначениях диет и речи быть не может! А вот систематические разгрузочные дни и специально разработанный тренерами фитнес для беременных в комплексе дадут неплохой результат. Только, пожалуйста, не перегибайте палку в погоне за красивым телом.

Выбираем разгрузочный день для беременных

Ни в коем случае не торопитесь, вскакивая на весы несколько раз в день. Молниеносного результата не будет. Только через пару месяцев вы заметите изменения. Даже если вам кажется, что похудеть не удалось это тоже достижение. Не поправиться во время беременности – это, согласитесь, почти подвиг! Разнообразьте свой рацион. Будущей мамочке и ее малышу необходимы пить витамины во время беременности и минералы, поэтому разнообразное питание залог успеха. Не забывайте о воде. Выпивать достаточное количество чистой воды – обязательное условие грамотного проведения разгрузочных дней. Помогите своему организму. Выберите всего один разгрузочный день в неделю. Постепенно организм привыкнет к новому режиму питания, и будет самостоятельно настраиваться на очистку.Маленький совет!Не устраивайте разгрузочные дни в выходные. Как правило, в эти дни приходят гости и пекутся вкусные пироги. Удержаться от соблазна ой как не просто. Не отказывайте себе в удовольствии полакомиться вкусной выпечкой, только не забывайте о чувстве меры. Поверьте, один пирожок еще никому не навредил, но от второй порции вкусняшки придется отказаться. Не бездельничайте! Очень трудно не думать о вкусной еде, если нечем занять руки и голову. Почаще гуляйте, общайтесь с подругами, запишитесь в бассейн на аквааэробику для беременных или придумайте себе хобби, которое раньше было вам недоступно из-за постоянной нехватки времени. Поверьте, вы даже не вспомните о холодильнике с запрещенными вкусностями! Если голод не дает вам уснуть, то выпейте стакан кефира. И не важно, что сегодня у вас овощной день, кисломолочные продукты не принесут вреда.

Такая разная разгрузка

Мы уже договорились с вами, что разгрузочные дни нужно чередовать. А какие вообще существуют разгрузочные дни, которые не навредят, а даже помогут беременной оставаться в форме?

Кисломолочный день. Следите за тем, чтобы жирность продукта не превышала 1,5%. За день вы можете позволить себе выпить до 2-х литров кефира, ряженки или йогурта.

Фруктовый день. Небольшими порциями съедать за целый день около 1,5 кг любимых фруктов. Только не злоупотребляйте бананами и виноградом, потому что эти фрукты очень калорийны. Если вы любите соки, то можете заменить фрукты свежевыжатым соком. Придется растянуть литр любимого напитка на целый день, разделив весь сок на 5-6 частей. Овощной день. Вы можете есть любимые овощи сырыми (огурцы, помидоры) или приготовить их на пару или в духовке. Все виды капусты, кабачки, тыква… На овощных разгрузочных днях соскучиться просто невозможно.

Мясной или рыбный день. Нежирные сорта мяса или рыбы можно запечь в духовке, отварить или приготовить в пароварке. Не переборщите с солью, потому что она задерживает воду в организме. Всего один разгрузочный день с легкостью избавит вас от 500 гр лишнего веса. Поэтому ответ на вопрос как похудеть во время беременности — устраивайте разгрузочные дни.

Статьи на другие темы на главной странице нашего сайта