Дыхание во время родов

В распоряжении современной беременной женщины – широкий выбор возможностей подготовить свое тело к родам: аквааэробика, йога, фитнес для будущих мам, плаванье. Здесь каждый выбирает по своим возможностям, но желательным для абсолютно всех беременных является выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики. Это объясняется тем, что беременность – это особое время, во время которого организм женщины нуждается в большем, чем обычно, объеме кислорода.

Многим женщинам во второй половине срока становится труднее дышать, ведь малыш растет, и увеличившаяся матка сдавливает диафрагму. Тяжело легким, сердцу и всей сердечно-сосудистой системе. Дыхательная гимнастика успокаивает, расслабляет, снимает напряжение, нормализует работу сердца. Для начала будущей маме необходимо научиться полному дыханию, т.е. не только верхним отделом легких (это дыхание характерно для всех женщин), но и брюшной полостью, и всей диафрагмой.

Упражнения  по дыханию для беременных

  • Лягте удобно на спину, подложив под голову и колени подушки. Включите медленную музыку. После выдоха медленно вдохните через нос. Постарайтесь, чтобы воздух наполнил не только грудную клетку, но и живот. Через несколько секунд сделайте медленный выдох. Упражнение выполнять до 10 минут.
  • Сядьте удобно, дышите поверхностно и быстро (по–собачьи) на протяжении нескольких минут. Данное упражнение позволяет почувствовать легкость и расслабляет все мышцы, кроме того, очень поможет во время интенсивных схваток при родах.
  • Выполняйте описанные выше упражнения во время небольшой нагрузки: при ходьбе, вытирая пыль, поливая цветы.
  • Упражнение 4*4 – все выполняем на счет 1-2-3-4: медленно вдыхаем, задерживаем воздух, медленно выдыхаем, делаем паузу. Повторяем цикл в течение 10 минут.

Так же вы можете придти на наши курсы подготовки к родам, посетить специально разработанный дыхательный тренинг для будущих мам где специалисты нашего центра смогут на практике научить вас дыханию при  подготовке к родам.

Дыхание во время родов

Чтобы добиться ощутимых результатов, гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Выучив данный комплекс, вы избавите себя от проблем с дыханием не только во время беременности, но и во время родов.

Статьи на другие темы на главной странице нашего сайта.

×

×

×
Список адресов наших центров
м.Академическая, ул.Дмитрия Ульянова, д.11а
м.Академическая, ул.Кедрова, д.13к2
м.Алма-Атинская (м.Домодедовская, м.Красногвардейская), ул.Паромная, д.7, к.1

м.Алтуфьево, Алтуфьевское ш., д.87

м.Арбатская, ул.Арбат, д.25

м.Арбатская, ул.Старый Арбат, д.28/1

м.Беговая, ул.Мневники, д.13к1

м.Беляево, ул.Миклухо-Маклая, д.34

м.Бульвар Дмитрия Донского, ул.Знаменские Садки, д.1Б
м.Бунинская аллея, ул.Кадырова, д.8

м.Бунинская аллея (м.Улица Горчакова), Чечёрский проезд, д.52, к.1 (Спортивно-оздоровительный центр «Счастливое время»)

м.Варшавская, ул.Болотниковская, д.5 к.3

м.ВДНХ, ул.Константинова, д.11а

м.Водный стадион, ул.Адмирала Макарова, д.4

м.Волгоградский проспект, Волгоградский пр., д.46/15

м.Выхино (м.Рязанский проспект), ул.Вешняковская, д.29д

м.Каширская (м.Кантемировская, м.Коломенская), Каширское ш., д.24, стр.15 (НИИ Канцерогенеза)

м.Коломенская, Нагатинская наб., д.29/4
м.Коломенская, ул.Высокая, д.14

м.Коньково, ул.Островитянова, д.5

м.Коньково (м.Беляево, м.Теплый стан), ул.Островитянова, д.5

м.Курская, Костомаровский переулок, д.3с12

м.Люблино, Тихорецкий бульвар, д.16

м.Марьино, ул.Донецкая, д.10

м.Медведково (м.Бабушкинская), ул.Тайнинская, д.20

м.Митино, ул.Дубравная, д.36
м.Митино (м.Волоколамская, м.Пятницкое шоссе), Ангелов пер., 8
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.19
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.27к9

м.Первомайская, Измайловский бульвар, д.55

м.Перово, ул.Сталеваров, д.16А

м.Проспект Вернадского, пр.Вернадского, д.29 (офисный центр «Лето»)

м.Пушкинская, ул.Тверская, д.18к1

м.Речной вокзал, ул.Ангарская, д.7, кор.1

м.Сокольники, Сокольнический вал, д.1с1

м.Строгино, Строгинский бульвар, д.6
м.Строгино, ул.Маршала Катукова, д.23

м.Сходненская, бульвар Яна Райниса, д.1

м.Сходненская, ул.Свободы, д.59

м.Таганская (м.Марксистская), ул.Малые каменщики, д.14

м.Улица Горчакова, ул.Адмирала Руднева, д.4

м.Улица Скобелевская (м.Бульвар адмирала Ушакова, м.Бульвар Дмитрия Донского), ул.Изюмская, д.22 к.3 (фитнес-центр «Гуру»)

м.Щукинская, ул.Живописная, д.52

м.Щукинская, ул.Живописная, д.58

м.Южная (м.Чертановская, м.Пражская), ул.Чертановская, д.30-1

Ново-Переделкино, ул.Лукинская, д.1

×

×

×