Фитнес Митино: для будущих мам

Тело женщины в период беременности претерпевает серьезные изменения. Умение правильно дышать снижает болевую чувствительность для женщины, а ребенок в родах бесперебойно обеспечивается кислородом. Во время родовой деятельности женщине важно уметь сохранять тазовую подвижность, а также поддержание эластичности и силы сокращения мышц.

Во время схваток особые мышечные усилия не нужны.В этот период важно уметь максимально расслабляться. Но помните, что максимальные физические силы прикладываются во время потуг — 2 родовом периоде в течение 1–2 часов. В это время женщина выполняет серьезную физическую работу, чтобы произошло изгнание плода из матки.

Фитнес митино

Готовимся к рождению малыша заблаговременно

С целью тренировки тазовых мышц, развития силы и выносливости, врачи акушеры – гинекологи рекомендуют во время беременности посещать различные лечебно—физкультурные занятия

Фитнес Митино способствует укреплению мышц таза, активизирует кровообращение. Тренеры на занятиях учат участниц нужному дыханию, выносливости, навыкам концентрации внимания и т.п.

Комплекс гимнастики для беременных в Митино в себя включает:

  • Дыхательные упражнения.
  • Упражнения для растяжки.
  • Упражнения для общего укрепления организма женщины.
  • Активизация кровоснабжения органов малого таза.
  • Упражнение на поддержание красивой формы груди.

Для сердца и сосудов умеренные физические идут на пользу. При активизации кровообращения выполняется активная циркуляция кислорода с кровью. Происходит профилактика внутриутробной гипоксии плода это так же прекрасно сказывается на фигуре женщины, состоянии ее кожных покровов. Позвоночник и мышцы спины беременной разгружаются. А, как известно, в период «интересного положения» на них приходится максимальная нагрузка.

Чем полезен фитнес?

Во время активных занятий происходит сжигание лишних калорий, вследствие чего снижается возможность появления избыточного веса. Эластичность кожных покровов увеличивается, а риск появления растяжек резко снижается. Дыхательная система активно тренируется, что имеет огромное значение, как для матери, так и для будущего ребенка. Умение правильно дышать снижает болевую чувствительность для женщины, а ребенок в родах бесперебойно обеспечивается кислородом.

Умеренные нагрузки положительно влияют на нормализацию артериального давления, поддержание нормального тонуса связок и мышц. Общее самочувствие беременной улучшается, психологическое состояние и настроение становятся приподнятыми.

Тело женщины в период беременности претерпевает серьезные изменения. Мышцы брюшного пресса, а также тазовые связки благодаря воздействию гормона релаксина (которого в период беременности вырабатывается в большом количестве) получают способность к эластичному растягиванию. Вместе с тем суставы ослабляются. На фоне общей прибавки в весе это может привести к появлению неприятных ощущений.

Занимаясь фитнесом, женщина должна строго соблюдать правила, установленные тренером.

Какие виды упражнений полезны в период беременности?

Женщины в «интересном положении» могут практиковать такие виды спорта:

  • Йога для беременных. Правильно подобранные асаны сделают тело женщины более пластичным, подготовят его к родам. Овладев техникой расслабления, женщина может значительно уменьшить болевые ощущения в родах. Женщины, которые в период беременности активно занимаются , пребывают в более спокойном и состоянии, с радостью смотрят в будущее, что, без сомнения, сказывается внутриутробном на состоянии плода.
  • Пилатес для мам. Помогает убрать напряжение, уменьшить нагрузки на мышцы спины и живота. Женщина после занятия ощущает прилив сил и отмечает улучшение эластичности.
  • Стрейчинг. Упражнения во многом напоминают йогу для будущих мам.. Проводится глубокая мышечная растяжка.
  • Аквааэробика для беременных. Занятия проводятся в бассейне, прорабатываются мыщцы, поскольку приходится преодолевать сопротивление воды при выполнении любого упражнения. У беременных повышается выносливость, укрепляются мышцы, участвующие в родах. Плавательные упражнения отлично влияют на дыхание и сердце.

×

×

×
Список адресов наших центров
м.Академическая, ул.Дмитрия Ульянова, д.11а
м.Академическая, ул.Кедрова, д.13к2
м.Алма-Атинская (м.Домодедовская, м.Красногвардейская), ул.Паромная, д.7, к.1

м.Алтуфьево, Алтуфьевское ш., д.87

м.Арбатская, ул.Арбат, д.25

м.Арбатская, ул.Старый Арбат, д.28/1

м.Беговая, ул.Мневники, д.13к1

м.Беляево, ул.Миклухо-Маклая, д.34

м.Бульвар Дмитрия Донского, ул.Знаменские Садки, д.1Б
м.Бунинская аллея, ул.Кадырова, д.8

м.Бунинская аллея (м.Улица Горчакова), Чечёрский проезд, д.52, к.1 (Спортивно-оздоровительный центр «Счастливое время»)

м.Варшавская, ул.Болотниковская, д.5 к.3

м.ВДНХ, ул.Константинова, д.11а

м.Водный стадион, ул.Адмирала Макарова, д.4

м.Волгоградский проспект, Волгоградский пр., д.46/15

м.Выхино (м.Рязанский проспект), ул.Вешняковская, д.29д

м.Каширская (м.Кантемировская, м.Коломенская), Каширское ш., д.24, стр.15 (НИИ Канцерогенеза)

м.Коломенская, Нагатинская наб., д.29/4
м.Коломенская, ул.Высокая, д.14

м.Коньково, ул.Островитянова, д.5

м.Коньково (м.Беляево, м.Теплый стан), ул.Островитянова, д.5

м.Курская, Костомаровский переулок, д.3с12

м.Люблино, Тихорецкий бульвар, д.16

м.Марьино, ул.Донецкая, д.10

м.Медведково (м.Бабушкинская), ул.Тайнинская, д.20

м.Митино, ул.Дубравная, д.36
м.Митино (м.Волоколамская, м.Пятницкое шоссе), Ангелов пер., 8
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.19
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.27к9

м.Первомайская, Измайловский бульвар, д.55

м.Перово, ул.Сталеваров, д.16А

м.Проспект Вернадского, пр.Вернадского, д.29 (офисный центр «Лето»)

м.Пушкинская, ул.Тверская, д.18к1

м.Речной вокзал, ул.Ангарская, д.7, кор.1

м.Сокольники, Сокольнический вал, д.1с1

м.Строгино, Строгинский бульвар, д.6
м.Строгино, ул.Маршала Катукова, д.23

м.Сходненская, бульвар Яна Райниса, д.1

м.Сходненская, ул.Свободы, д.59

м.Таганская (м.Марксистская), ул.Малые каменщики, д.14

м.Улица Горчакова, ул.Адмирала Руднева, д.4

м.Улица Скобелевская (м.Бульвар адмирала Ушакова, м.Бульвар Дмитрия Донского), ул.Изюмская, д.22 к.3 (фитнес-центр «Гуру»)

м.Щукинская, ул.Живописная, д.52

м.Щукинская, ул.Живописная, д.58

м.Южная (м.Чертановская, м.Пражская), ул.Чертановская, д.30-1

Ново-Переделкино, ул.Лукинская, д.1

×

×

×