Как похудеть во время беременности

Можно ли проводить для себя разгрузочные дни во время беременности? Конечно, можно! Только важно соблюдать некоторые простые правила.

Разгрузочные дни во время беременности могут быть, только если они назначены врачом, и лишь тогда, когда у женщины наблюдаются значительные отёки, сильное уменьшение или увеличение веса, проявления гестоза. Однако бывают и случаи, когда беременная сама решает провести для себя разгрузочный день. При таком решении очень важно соблюдать важнейшие правила разгрузочных дней для беременных. Ведь лишний вес беременных намного лучше не набирать, а не пытаться сбросить. Излишек веса может привести к серьёзным родовым осложнениям: например, к невозможности родить самостоятельно – тогда нужно будет воспользоваться кесаревым сечением. Также повышается риск того, что ребёнок родится недоношенным или с дефектами плеч.

Проводить разгрузочные дни можно, начиная с 28-ой недели срока беременности, поскольку все важные системы и органы ребёнка к этому времени уже сформированы, и никакого вреда разгрузочный день ему не принесёт. Однако перед этим всё-таки нужно проконсультироваться с врачом, поскольку он расскажет вам, какая должна быть  диета во время беременности. Разгрузочным лучше всего делать определённый день в неделе. Так вашему организму будет проще настроиться на новый режим питания, и вскоре он сам начнёт ждать этого дня. Очень важно, чтобы разгрузочный день был только один. Если таких дней будет два или три, вы можете причинить вред себе и будущему ребёнку.

Правила разгрузочных дней

Каким же должно быть меню беременной?

Прежде всего, оно должно исключать возможность обезвоживания. Для этого ежедневно выпивайте не менее двух литров воды. Это должна быть именно чистая вода, а не соки, чаи или другие напитки. Ведь если вы не будете выпивать нужный объём жидкости, очищение организма не будет эффективным. Дневной рацион разделите на пять-шесть отдельных приёмов пищи. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывайте. Благодаря этому, пища будет лучше усваиваться и чувство утоления голода наступит быстрее. Если же голод стал слишком сильным, нестерпимым – выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Задавшись вопросом о том, как похудеть во время беременности, не забывайте ещё и о том, что нужно в разгрузочный день заниматься какими-нибудь делами, чтобы мысли о еде приходили пореже. Сегодня существует много рецептов разгрузочного дня. Он может быть кефирным, рыбным, творожным, молочным, мясным или каким-нибудь другим. Для беременных очень подходят фруктовые, овощные или соковые разгрузочные дни они очень полезны и для будущей мамы, и для её малыша. С помощью таких разгрузочных дней обеспечивается дополнительное питание организма витаминами и полезными веществами.

Мясные и молочные разгрузочные дни для беременной женщины не рекомендованы, особенно в тех случаях, когда она страдает от болезней пищеварительной либо сердечно-сосудистой системы.

503_272x400

Статьи на другие темы на главной странице нашего сайта

×

×

×
Список адресов наших центров
м.Академическая, ул.Дмитрия Ульянова, д.11а
м.Академическая, ул.Кедрова, д.13к2
м.Алма-Атинская (м.Домодедовская, м.Красногвардейская), ул.Паромная, д.7, к.1

м.Алтуфьево, Алтуфьевское ш., д.87

м.Арбатская, ул.Арбат, д.25

м.Арбатская, ул.Старый Арбат, д.28/1

м.Беговая, ул.Мневники, д.13к1

м.Беляево, ул.Миклухо-Маклая, д.34

м.Бульвар Дмитрия Донского, ул.Знаменские Садки, д.1Б
м.Бунинская аллея, ул.Кадырова, д.8

м.Бунинская аллея (м.Улица Горчакова), Чечёрский проезд, д.52, к.1 (Спортивно-оздоровительный центр «Счастливое время»)

м.Варшавская, ул.Болотниковская, д.5 к.3

м.ВДНХ, ул.Константинова, д.11а

м.Водный стадион, ул.Адмирала Макарова, д.4

м.Волгоградский проспект, Волгоградский пр., д.46/15

м.Выхино (м.Рязанский проспект), ул.Вешняковская, д.29д

м.Каширская (м.Кантемировская, м.Коломенская), Каширское ш., д.24, стр.15 (НИИ Канцерогенеза)

м.Коломенская, Нагатинская наб., д.29/4
м.Коломенская, ул.Высокая, д.14

м.Коньково, ул.Островитянова, д.5

м.Коньково (м.Беляево, м.Теплый стан), ул.Островитянова, д.5

м.Курская, Костомаровский переулок, д.3с12

м.Люблино, Тихорецкий бульвар, д.16

м.Марьино, ул.Донецкая, д.10

м.Медведково (м.Бабушкинская), ул.Тайнинская, д.20

м.Митино, ул.Дубравная, д.36
м.Митино (м.Волоколамская, м.Пятницкое шоссе), Ангелов пер., 8
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.19
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.27к9

м.Первомайская, Измайловский бульвар, д.55

м.Перово, ул.Сталеваров, д.16А

м.Проспект Вернадского, пр.Вернадского, д.29 (офисный центр «Лето»)

м.Пушкинская, ул.Тверская, д.18к1

м.Речной вокзал, ул.Ангарская, д.7, кор.1

м.Сокольники, Сокольнический вал, д.1с1

м.Строгино, Строгинский бульвар, д.6
м.Строгино, ул.Маршала Катукова, д.23

м.Сходненская, бульвар Яна Райниса, д.1

м.Сходненская, ул.Свободы, д.59

м.Таганская (м.Марксистская), ул.Малые каменщики, д.14

м.Улица Горчакова, ул.Адмирала Руднева, д.4

м.Улица Скобелевская (м.Бульвар адмирала Ушакова, м.Бульвар Дмитрия Донского), ул.Изюмская, д.22 к.3 (фитнес-центр «Гуру»)

м.Щукинская, ул.Живописная, д.52

м.Щукинская, ул.Живописная, д.58

м.Южная (м.Чертановская, м.Пражская), ул.Чертановская, д.30-1

Ново-Переделкино, ул.Лукинская, д.1

×

×

×