Разгрузочные дни во время беременности

Забота о здоровье и красоте своего тела присуща каждой женщине. И будущие мамочки не исключение. Но специфическое состояние беременной влечет за собой неминуемый набор веса, который так страшит женщин. Согласитесь, нет ничего хорошего в том, что некогда осиная талия станет гораздо шире, а бедра потеряют былую упругость.

Что уж говорить о состоянии кожи и мышц живота? Чтобы не бороться с этими неприятными последствиями беременности после рождения долгожданного карапуза, не лучше ли предупредить возникновение растяжек беременных и лишних складочек? Строгие диеты и изнуряющие физические нагрузки категорически не подходят будущей маме. Вот для этого и нужны разгрузочные дни во время беременности,которые помогут контролировать неминуемый набор веса.

Важно! Не стоит забывать, что сейчас вы отвечаете не только за свое здоровье, но и жизнь будущего малыша в ваших руках. Поэтому ни о каких самовольных назначениях диет и речи быть не может! А вот систематические разгрузочные дни и специально разработанный тренерами фитнес для беременных в комплексе дадут неплохой результат. Только, пожалуйста, не перегибайте палку в погоне за красивым телом.

разгрузочные дни беременных, как проводить разгрузочные дни беременным, разгрузочные дни и беременность

Выбираем разгрузочный день для беременных

Ни в коем случае не торопитесь, вскакивая на весы несколько раз в день. Молниеносного результата не будет. Только через пару месяцев вы заметите изменения. Даже если вам кажется, что похудеть не удалось это тоже достижение. Не поправиться во время беременности – это, согласитесь, почти подвиг! Разнообразьте свой рацион. Будущей мамочке и ее малышу необходимы пить витамины во время беременности и минералы, поэтому разнообразное питание залог успеха. Не забывайте о воде. Выпивать достаточное количество чистой воды – обязательное условие грамотного проведения разгрузочных дней. Помогите своему организму. Выберите всего один разгрузочный день в неделю. Постепенно организм привыкнет к новому режиму питания, и будет самостоятельно настраиваться на очистку.Маленький совет!Не устраивайте разгрузочные дни в выходные. Как правило, в эти дни приходят гости и пекутся вкусные пироги. Удержаться от соблазна ой как не просто. Не отказывайте себе в удовольствии полакомиться вкусной выпечкой, только не забывайте о чувстве меры. Поверьте, один пирожок еще никому не навредил, но от второй порции вкусняшки придется отказаться. Не бездельничайте! Очень трудно не думать о вкусной еде, если нечем занять руки и голову. Почаще гуляйте, общайтесь с подругами, запишитесь в бассейн на аквааэробику для беременных или придумайте себе хобби, которое раньше было вам недоступно из-за постоянной нехватки времени. Поверьте, вы даже не вспомните о холодильнике с запрещенными вкусностями! Если голод не дает вам уснуть, то выпейте стакан кефира. И не важно, что сегодня у вас овощной день, кисломолочные продукты не принесут вреда.

Такая разная разгрузка

Мы уже договорились с вами, что разгрузочные дни нужно чередовать. А какие вообще существуют разгрузочные дни, которые не навредят, а даже помогут беременной оставаться в форме?

Кисломолочный день. Следите за тем, чтобы жирность продукта не превышала 1,5%. За день вы можете позволить себе выпить до 2-х литров кефира, ряженки или йогурта.

Фруктовый день. Небольшими порциями съедать за целый день около 1,5 кг любимых фруктов. Только не злоупотребляйте бананами и виноградом, потому что эти фрукты очень калорийны. Если вы любите соки, то можете заменить фрукты свежевыжатым соком. Придется растянуть литр любимого напитка на целый день, разделив весь сок на 5-6 частей. Овощной день. Вы можете есть любимые овощи сырыми (огурцы, помидоры) или приготовить их на пару или в духовке. Все виды капусты, кабачки, тыква… На овощных разгрузочных днях соскучиться просто невозможно.

Мясной или рыбный день. Нежирные сорта мяса или рыбы можно запечь в духовке, отварить или приготовить в пароварке. Не переборщите с солью, потому что она задерживает воду в организме. Всего один разгрузочный день с легкостью избавит вас от 500 гр лишнего веса. Поэтому ответ на вопрос как похудеть во время беременности – устраивайте разгрузочные дни.

Статьи на другие темы на главной странице нашего сайта

×

×

×
Список адресов наших центров
м.Академическая, ул.Дмитрия Ульянова, д.11а
м.Академическая, ул.Кедрова, д.13к2
м.Алма-Атинская (м.Домодедовская, м.Красногвардейская), ул.Паромная, д.7, к.1

м.Алтуфьево, Алтуфьевское ш., д.87

м.Арбатская, ул.Арбат, д.25

м.Арбатская, ул.Старый Арбат, д.28/1

м.Беговая, ул.Мневники, д.13к1

м.Беляево, ул.Миклухо-Маклая, д.34

м.Бульвар Дмитрия Донского, ул.Знаменские Садки, д.1Б
м.Бунинская аллея, ул.Кадырова, д.8

м.Бунинская аллея (м.Улица Горчакова), Чечёрский проезд, д.52, к.1 (Спортивно-оздоровительный центр «Счастливое время»)

м.Варшавская, ул.Болотниковская, д.5 к.3

м.ВДНХ, ул.Константинова, д.11а

м.Водный стадион, ул.Адмирала Макарова, д.4

м.Волгоградский проспект, Волгоградский пр., д.46/15

м.Выхино (м.Рязанский проспект), ул.Вешняковская, д.29д

м.Каширская (м.Кантемировская, м.Коломенская), Каширское ш., д.24, стр.15 (НИИ Канцерогенеза)

м.Коломенская, Нагатинская наб., д.29/4
м.Коломенская, ул.Высокая, д.14

м.Коньково, ул.Островитянова, д.5

м.Коньково (м.Беляево, м.Теплый стан), ул.Островитянова, д.5

м.Курская, Костомаровский переулок, д.3с12

м.Люблино, Тихорецкий бульвар, д.16

м.Марьино, ул.Донецкая, д.10

м.Медведково (м.Бабушкинская), ул.Тайнинская, д.20

м.Митино, ул.Дубравная, д.36
м.Митино (м.Волоколамская, м.Пятницкое шоссе), Ангелов пер., 8
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.19
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.27к9

м.Первомайская, Измайловский бульвар, д.55

м.Перово, ул.Сталеваров, д.16А

м.Проспект Вернадского, пр.Вернадского, д.29 (офисный центр «Лето»)

м.Пушкинская, ул.Тверская, д.18к1

м.Речной вокзал, ул.Ангарская, д.7, кор.1

м.Сокольники, Сокольнический вал, д.1с1

м.Строгино, Строгинский бульвар, д.6
м.Строгино, ул.Маршала Катукова, д.23

м.Сходненская, бульвар Яна Райниса, д.1

м.Сходненская, ул.Свободы, д.59

м.Таганская (м.Марксистская), ул.Малые каменщики, д.14

м.Улица Горчакова, ул.Адмирала Руднева, д.4

м.Улица Скобелевская (м.Бульвар адмирала Ушакова, м.Бульвар Дмитрия Донского), ул.Изюмская, д.22 к.3 (фитнес-центр «Гуру»)

м.Щукинская, ул.Живописная, д.52

м.Щукинская, ул.Живописная, д.58

м.Южная (м.Чертановская, м.Пражская), ул.Чертановская, д.30-1

Ново-Переделкино, ул.Лукинская, д.1

×


[recaptcha class:cf7-recaptcha]

×

×