Как убрать живот после родов

Рождение ребенка – это счастье. Но вместе с ним приходят новые заботы, избыточный вес, который, почему-то, не исчезает; изменения фигуры не в лучшую сторону, и довольно заметный и растянутый животик, что, по мнению молодых мам, «совсем никуда не годится». Как похудеть после родов, чтобы исчезли складки на боках, а живот стал снова плоским и красивым?

Одним из условий, связанных с похудением и возвращением прежней фигуры, является правильное питание молодой мамы. Есть часто и помалу, и не бросаться к холодильнику во время перерывов между кормлениями малыша и его сна. Не кушать жирного, соленого и кислого, отдавая предпочтение овощным и фруктовым салатам и бутербродам и не жирному мясу. Не использовать биодобавки, и побольше пить воды и зеленого чая, дабы выводить токсины из организма, – вот первая часть ответа на вопрос: как убрать живот после родов. Вторая часть ответа на этот вопрос заключена в физических нагрузках. Нет, они не должны быть тяжелыми и изнуряющими, равно, как не должны случаться от случая к случаю. Оптимальный вариант, когда применяемые молодой мамой физические нагрузки будут компенсировать те, которых она сегодня лишена, сидя дома с малышом, и которые имелись у нее до родов. И, конечно, такие нагрузки она должна получать регулярно, используя время между кормлениями ребенка и во время сна малыша. Только тогда будет польза; только тогда ее живот примет плоскую форму, а талия станет тонкой. В чем заключаются физические нагрузки, о которых идет речь? Заключаются они в серии упражнений, направленных на снижение количества жира и придания мышцам брюшного пресса нужной формы с одновременным увеличением их силы. В результате чего исчезает висячий и большой живот, который становится по-девичьему плоским. Собственно, упражнения после родов, направленные на работу мышц брюшного пресса, разделяются на четыре категории.

Как убрать живот после родов. гимнастика после родов, убрать живот после родов,диета после родов, плоский живот после родов

Гимнастика после родов

Первая категория упражнений направлена на укрепление мышц и сжигание жира в нижнем отделе живота. Это такие упражнения, когда туловище неподвижно, и работают только ноги. Два ведущих упражнения из этой серии вы, конечно, знаете. Это «ножницы» и «велосипед». Также это упражнение по подтягиванию коленей ног к груди на шведской стенке. Вторая категория упражнений укрепляет верхний отдел живота. Это упражнения, когда неподвижны ноги, и работает только туловище. Упражнения этой категории тоже общеизвестны: поднимание туловища в вертикальное положение из положения лежа, повороты и наклоны туловища в стороны при сомкнутых на затылке руках. Третья категория упражнений направлена на работу всех групп мышц живота. Это одновременные движения туловища и ног. Исполняются такие упражнения ритмично и, по возможности, быстро. И четвертая категория упражнений – это перекрестная работа ног и туловища. В этом случае, включаются в работу уже косые мышцы живота, влияющие на боковые стенки брюшной полости. В совокупности, именно эти упражнения и позволят вам приобрести былую форму и сделать свой животик таким, каким он был до родов. А может, и лучше.

×

×

×
Список адресов наших центров
м.Академическая, ул.Дмитрия Ульянова, д.11а
м.Академическая, ул.Кедрова, д.13к2
м.Алма-Атинская (м.Домодедовская, м.Красногвардейская), ул.Паромная, д.7, к.1

м.Алтуфьево, Алтуфьевское ш., д.87

м.Арбатская, ул.Арбат, д.25

м.Арбатская, ул.Старый Арбат, д.28/1

м.Беговая, ул.Мневники, д.13к1

м.Беляево, ул.Миклухо-Маклая, д.34

м.Бульвар Дмитрия Донского, ул.Знаменские Садки, д.1Б
м.Бунинская аллея, ул.Кадырова, д.8

м.Бунинская аллея (м.Улица Горчакова), Чечёрский проезд, д.52, к.1 (Спортивно-оздоровительный центр «Счастливое время»)

м.Варшавская, ул.Болотниковская, д.5 к.3

м.ВДНХ, ул.Константинова, д.11а

м.Водный стадион, ул.Адмирала Макарова, д.4

м.Волгоградский проспект, Волгоградский пр., д.46/15

м.Выхино (м.Рязанский проспект), ул.Вешняковская, д.29д

м.Каширская (м.Кантемировская, м.Коломенская), Каширское ш., д.24, стр.15 (НИИ Канцерогенеза)

м.Коломенская, Нагатинская наб., д.29/4
м.Коломенская, ул.Высокая, д.14

м.Коньково, ул.Островитянова, д.5

м.Коньково (м.Беляево, м.Теплый стан), ул.Островитянова, д.5

м.Курская, Костомаровский переулок, д.3с12

м.Люблино, Тихорецкий бульвар, д.16

м.Марьино, ул.Донецкая, д.10

м.Медведково (м.Бабушкинская), ул.Тайнинская, д.20

м.Митино, ул.Дубравная, д.36
м.Митино (м.Волоколамская, м.Пятницкое шоссе), Ангелов пер., 8
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.19
м.Молодежная, ул.Ярцевская, д.27к9

м.Первомайская, Измайловский бульвар, д.55

м.Перово, ул.Сталеваров, д.16А

м.Проспект Вернадского, пр.Вернадского, д.29 (офисный центр «Лето»)

м.Пушкинская, ул.Тверская, д.18к1

м.Речной вокзал, ул.Ангарская, д.7, кор.1

м.Сокольники, Сокольнический вал, д.1с1

м.Строгино, Строгинский бульвар, д.6
м.Строгино, ул.Маршала Катукова, д.23

м.Сходненская, бульвар Яна Райниса, д.1

м.Сходненская, ул.Свободы, д.59

м.Таганская (м.Марксистская), ул.Малые каменщики, д.14

м.Улица Горчакова, ул.Адмирала Руднева, д.4

м.Улица Скобелевская (м.Бульвар адмирала Ушакова, м.Бульвар Дмитрия Донского), ул.Изюмская, д.22 к.3 (фитнес-центр «Гуру»)

м.Щукинская, ул.Живописная, д.52

м.Щукинская, ул.Живописная, д.58

м.Южная (м.Чертановская, м.Пражская), ул.Чертановская, д.30-1

Ново-Переделкино, ул.Лукинская, д.1

×


[recaptcha class:cf7-recaptcha]

×

×