Можно ли беременным заниматься йогой?

Мы продолжаем публикацию статей на тему занятий фитнесом для будущих мам. В этой публикации мы рассмотрим вопрос – можно ли беременным заниматься йогой? Не вредно ли это? И какие меры предосторожности необходимо соблюдать.

Занятия йогой полезны любому человеку, независимо от его возраста и состояния здоровья. Ведь йога – это не только упражнения и асаны, это еще и особый стиль жизни, связанный с кропотливой работой по укреплению внутреннего духа и активизации резервных сил организма. В процессе занятий вы постепенно меняете привычный образ жизни на более здоровый, начинаете более правильно питаться и отказываетесь от вредных привычек. Индийские йоги объясняют такие перемены тем, что тренировки помогают очиститься от негативной энергии, восстановить исходный энергетический баланс и ваше тело становится чувствительным к вредным для него воздействиям.

Ответ на вопрос — можно ли беременным заниматься йогой – безусловно положительный. Такие занятия не только способствуют укреплению мышц и связок, они помогают избавиться от болей в спине и облегчить процесс рождения ребенка. Кроме того, вы станете более спокойными, уравновешенными и избавитесь от стрессового воздействия окружающего мира. После тренировок женщины чувствуют бодрость, прилив сил, улучшается настроение. Это происходит, так как организм наполняется положительной энергией и накапливает ее.

Все асаны и дыхательные упражнения должны выполняться под постоянным присмотром инструктора. Из широчайшего арсенала йоги для будущих мам оставляют только некоторые направления. В основном, это медитации, занятия по растяжке и позы, которые способствуют расслаблению мышц и связок. Большое внимание уделяется также технике правильного дыхания.

Противопоказания

Как уже отмечалось, занятия йогой очень полезны для беременных. Однако необходимо соблюдать известную осторожность и обязательно проконсультироваться с инструктором при составлении графика тренировок. Из за угрозы выкидыша нужно избегать резких движений и упражнений, связанных с наклонами и приседаниями. Не допускается работа с гантелями и другим отягощением. Также не следует выполнять асаны, где тело находится в перевернутом положении, когда ноги выше головы.