Как похудеть после родов

Простые советы для женщин, которые мечтают привести себя в форму после родов без изнурительных диет и упражнений и без вреда для собственного здоровья и самочувствия грудного ребенка!

Беременность – исключительно сложный период в жизни любой женщины. Даже если будущую маму не мучил токсикоз, а анализы были идеальными, она с тоской, а может и с нескрываемым ужасом в глазах смотрела в зеркало и печально вздыхала о потерянной талии. Лично меня подбадривание мужа: «Это не лишний вес, это наш любимый сынок», — не успокаивало и не помогало заглушить страх: оказаться не такой привлекательной после родов.

И вот 40 недель ожидания канули в лету, вы с умилением держите на руках свое выстраданное чадо, а в голове среди сотен мыслей упорно маячит одна: «Как быстрее привести себя в форму после родов?». Есть счастливицы, и я таких лично видела, которые уже из родовой выходили с идеальными фигурами, но большинству мам все же есть над чем работать.

Давайте разберемся, как похудеть после родов и вернуть былые изгибы тела без вреда для собственного здоровья и самочувствия вашего ребенка.

Конечно, лучше тщательно следить за своим весом во время беременности и не есть за двоих. Сдобные булочки, тортики и прочие калории ребенку точно не пригодятся, а вам будет сложнее похудеть. Но если уж лишние килограммы появились, то…

Первый и самый ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: не пытайтесь сразу применить тяжелую артиллерию: начать усиленно заниматься гимнастикой после родов, качать без устали пресс и садиться на жесткую диету. Это категорически запрещено, а все действия нужно обязательно согласовывать со своим врачом.

Грудное вскармливание

О, сколько о нем написано! Если вы счастливица и кормите ребенка грудью, то вернуться в форму вам, скорее всего, будет просто (сужу не по безликим статьям в интернете, а по своим многочисленным подругам, кто совсем недавно родил). При грудном вскармливании вы будите вынуждены, во избежание аллергии у крохи, соблюдать диету (ничего жирного, мучного, сладкого, острого, копченого, соленого, пережаренного, т.е. всех врагов стройной фигуры). Кроме того, на выработку молока потребуются дополнительные калории и, если не станете переедать, то быстро израсходуете весь лишний жировой запас. Но и при искусственном вскармливании не нужно мести со стола все подряд. Простые рекомендации для всех: ешьте небольшими порциями раз шесть в день, последний прием пиши за несколько часов до сна, если ОЧЕНЬ хочется чем-то себя побаловать, сделайте это в первой половине дня. В диете после родов соблюдайте золотую середину: не морите себя голодом и не переедайте!

Гимнастика после родов

Физические упражнения не должны быть слишком сложными и резкими. Если переусердствуете, то результат не обрадует: количество молока станет меньше или оно пропадет вовсе. После естественных родов без осложнений от гимнастики следует воздержаться 6-8 недель, при кесаревом сечении – до нескольких месяцев (конкретно вам посоветует врач). Как только станет можно, выполняйте несложные упражнения и ПОСТЕПЕННО увеличивайте число повторов. Достаточно минут 20-30 в день. Гимнастику делайте ТОЛЬКО в хорошем настроении, иначе толк от занятий будет нулевым.

Многих волнует, как убрать живот после родов. У кого неспокойный ребенок и нет помощи, посоветую простое, но эффективное упражнение, которое можно делать везде: на вдохе максимально втянуть живот, задержать это положение несколько секунд и плавно расслабить (повторять регулярно и как можно чаще в день). Можно еще, лежа на спине, несколько раз поднимать ноги. Со временем, если со здоровьем все в порядке, перейти к более сложным упражнениям на пресс. А вечером, когда папа занят с малышом, побалуйте себя расслабляющей ванной с морской солью и любимыми косметическими средствами (разумеется, проверенными): скрабами, молочком (кожа на животе и бедрах заметно подтянется, приобретет эластичность, упругость).

Но даже если совсем нет времени на гимнастику после родов, то больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Именно ГУЛЯЙТЕ, а не стойте на месте или сидите на лавочке. Ходьба быстрым шагом одновременно с толканием тяжелой коляски прекрасно скажется на ваших ягодицах, бедрах и ногах.

И последний совет, лично от автора статьи, — найдите себе увлекательное и полезное занятие. Для меня таковыми стали домашнее рукоделие и написание статей в интернете. Теперь, когда мое чадо тихонько посапывает в кроватке, а вся работа по дому сделана, то вместо чая со сладостями, я вяжу игрушки, модные вещи для сына или пишу. И грамотность развивает, и мозги тренирует, и настроение поднимает и даже немного денег приносит, а главное – уже через неделю с удивлением отметила, что любимая юбка стала свободна в талии!

Дорогие женщины, худейте легко и без изнурительных усилий, результат обязательно будет. И помните: вашему маленькому крохе нужна здоровая, веселая, добрая мама, тем более что в его глазах вы всегда будите самой красивой и замечательной!

Статьи на другие темы на главной странице нашего сайта