Как убрать живот после родов

Рождение ребенка – это счастье. Но вместе с ним приходят новые заботы, избыточный вес, который, почему-то, не исчезает; изменения фигуры не в лучшую сторону, и довольно заметный и растянутый животик, что, по мнению молодых мам, «совсем никуда не годится». Как похудеть после родов, чтобы исчезли складки на боках, а живот стал снова плоским и красивым?

Одним из условий, связанных с похудением и возвращением прежней фигуры, является правильное питание молодой мамы. Есть часто и помалу, и не бросаться к холодильнику во время перерывов между кормлениями малыша и его сна. Не кушать жирного, соленого и кислого, отдавая предпочтение овощным и фруктовым салатам и бутербродам и не жирному мясу. Не использовать биодобавки, и побольше пить воды и зеленого чая, дабы выводить токсины из организма, – вот первая часть ответа на вопрос: как убрать живот после родов. Вторая часть ответа на этот вопрос заключена в физических нагрузках. Нет, они не должны быть тяжелыми и изнуряющими, равно, как не должны случаться от случая к случаю. Оптимальный вариант, когда применяемые молодой мамой физические нагрузки будут компенсировать те, которых она сегодня лишена, сидя дома с малышом, и которые имелись у нее до родов. И, конечно, такие нагрузки она должна получать регулярно, используя время между кормлениями ребенка и во время сна малыша. Только тогда будет польза; только тогда ее живот примет плоскую форму, а талия станет тонкой. В чем заключаются физические нагрузки, о которых идет речь? Заключаются они в серии упражнений, направленных на снижение количества жира и придания мышцам брюшного пресса нужной формы с одновременным увеличением их силы. В результате чего исчезает висячий и большой живот, который становится по-девичьему плоским. Собственно, упражнения после родов, направленные на работу мышц брюшного пресса, разделяются на четыре категории.

Гимнастика после родов

Первая категория упражнений направлена на укрепление мышц и сжигание жира в нижнем отделе живота. Это такие упражнения, когда туловище неподвижно, и работают только ноги. Два ведущих упражнения из этой серии вы, конечно, знаете. Это «ножницы» и «велосипед». Также это упражнение по подтягиванию коленей ног к груди на шведской стенке. Вторая категория упражнений укрепляет верхний отдел живота. Это упражнения, когда неподвижны ноги, и работает только туловище. Упражнения этой категории тоже общеизвестны: поднимание туловища в вертикальное положение из положения лежа, повороты и наклоны туловища в стороны при сомкнутых на затылке руках. Третья категория упражнений направлена на работу всех групп мышц живота. Это одновременные движения туловища и ног. Исполняются такие упражнения ритмично и, по возможности, быстро. И четвертая категория упражнений – это перекрестная работа ног и туловища. В этом случае, включаются в работу уже косые мышцы живота, влияющие на боковые стенки брюшной полости. В совокупности, именно эти упражнения и позволят вам приобрести былую форму и сделать свой животик таким, каким он был до родов. А может, и лучше.