Страх перед родами
Страх будущей мамы перед предстоящими родами совершенно естественен. Важно разобраться с этим страхом, не загоняя его вглубь себя, а сделав своим союзником. Каждый из людей несёт память собственного рождения внутри себя. Мы вполне можем не осознавать того влияния, которое эта память оказывает на нашу жизнь. Однако наши мысли, переживания и поступки, а также отношения с другими людьми и окружающим миром – всё несёт на себе отпечаток этого ключевого события.
И причина – не только в том, что рождения является первым по хронологии событием в жизни. Ведь оно приносит такие перемены, что их вполне можно сопоставить по масштабу с космической катастрофой. Слишком сильно изменились условия жизни, слишком тяжёлые испытания нужно было пройти в момент рождения. Каждого новорожденного в мире ждёт полная неизведанность. Рождение является для человека переходом из одного мира в другой. Чтобы осознать это ключевое по значимости событие, необходимы серьёзная работа над собой и долгий внутренний поиск. Ведь осознание сути рождения навевает на человека страх, как и всё неизвестное. Этот страх родов совершенно естественен. Именно этот страх заставляет задумываться о смысле жизни и делать что-то ради своего духовного развития. Однако, страх женщины перед предстоящими родами во время беременности может заметно омрачить счастливую пору ожидания ребёнка. Вот как Елена описывает это состояние: «Когда моя беременность только началась, я беспокоилась о том, что же меня ждёт. Надеялась, что страх пройдёт сам собой – ведь рожать ещё не скоро. Но сначала меня мучил токсикоз, потом была угроза выкидыша, и чем дальше, тем больше я боялась. Я мечтала только о том, чтобы роды остались позади, и малыш появился в моей жизни». Повышенные страхи беременной мешают спокойному ходу беременности и могут повредить развитию ребёнка. Как же помочь себе в этой ситуации? Если вы ощущаете по поводу предстоящих родов сильный страх, если вам никак не удаётся освободиться от тревожных предчувствий, бессонницы или кошмарных сновидения – ни в коем случае не «загоняйте» переживания в себя. Бороться со страхами бесполезно, нужно найти их причину. Постарайтесь понять, что бояться родов – вполне нормально, что через это проходят все беременные женщины вместе со своими мужьями и близкими. Ведь роды являются очень напряжённым и ответственным моментом для всей семьи. Чтобы они прошли успешно, надо найти источник тревог и страха, сформулировать и принять его, подготовиться к этому важному событию. Научитесь «договариваться» со своим страхом, чтобы из врага он превратился в союзника. Важно, чтобы страх не толкал вас на необдуманные поступки, а помогал находить оптимальный сценарий поведения при беременности и родах. К сожалению, многие женщины, поддавшись страху, стремятся «избежать» родов с помощью кесарева сечения или обезболивающих. Однако и то, и другое может плохо сказаться на здоровье малыша. Ответственность, конечно, проще переложить на врачей, надеясь, что они «сами всё сделают». Однако не нужно забывать, что роды являются не просто физиологическим процессом, но и совместным переживанием матери и её ребёнка. Только от женщины зависит, будет ли приход ребёнка в мир мучительным и страшным или малыш будет согрет пониманием и любовью. Разделить переживания вместе со своим ребёнком женщина способна, лишь активно участвуя в родах и относясь к ним со всей ответственностью. В конечном счёте, от этого зависит здоровье малыша. Причина страха многих женщин – негативный опыт, почерпнутый из рассказов «опытных» подруг, а также из телепередач и фильмов. Свою лепту вносят и медицинские консультации, стремящиеся найти патологию в каждой беременности. Так и создаётся впечатление о том, что роды обязательно связаны со страданиями и болью. К тому же система российского родовспоможения никогда не отличалась особой гуманностью и превращала роды в сложную операцию, в которой женщина себя чувствовала пациенткой, а ребёнок становился «объектом» медицинских манипуляций. Конечно, такое отношение вполне могло сформировать искажённое восприятие рождения – одного из самых прекрасных событий в мире. Но не стоит поддаваться этим стереотипам. Приложите небольшое усилие, чтобы ваше представление о родах стало радостным и светлым. Не позволяйте людям с негативным опытом запугивать вас своими мрачными рассказами. Ведь каждые роды уникальны, и чужие переживания не нужно «примерять» на себя. Благополучный исход родов сильно зависит от вашего положительного настроения, от уверенности и готовности. Ищите такого общения с людьми, которое убедит вас в том, что роды – это естественный процесс, что это прекрасное и удивительное событие. Создайте вокруг такую атмосферу, в которой и вам, и ребёнку будет приятно и радостно ждать предстоящего события. Сейчас существует немало центров помощи молодым семьям, где вы можете найти и такую атмосферу, и такие сведения. Направьте энергию вашего страха в положительное русло. Повышенная тревожность беременной женщины свидетельствует о дефиците доверия, в первую очередь к себе самой. Отыщите в себе качества, которые позволят вам думать о себе с уважением и любовью, не осуждайте и не корите себя. Ведь отрицательные эмоции могут плохо сказаться на здоровье малыша, если носить их в себе и не выплёскивать наружу. Учитесь доверять себе и своим чувствам. Любите себя такой, какая вы есть, прощайте себе маленькие слабости. Ведь чем богаче будут ваши чувства, тем больше будет в вас информации для развития малыша. Пусть всё в мире всегда по-разному – помните, что лучшего мира, чем вы, для вашего ребёнка просто нет. Уважайте ЛИЧНОСТЬ в своём ещё не родившемся малыше. Учитесь чувствовать и понимать его во время беременности. Мысленно и словесно общайтесь с ним, доверяйте ему все свои переживания. Страх быстрее отступит, если вы будете общаться с будущим ребёнком. Это обогатит вашу жизнь, даст вам возможность взглянуть на мир иначе, принесёт новые разнообразные переживания. Откройте им душу, не замыкайтесь на своём страхе, не лишайте себя и своего малыша этого множества эмоций. Существует мнение, что с нами случается именно то, чего мы больше всего боимся, и случайности тут совершенно ни при чём. Так происходит потому, что вы сознательно бежим от своих страхов, не ищем их причину, не работаем с ними, не слушаем их «подсказок» о том, какие действия нужны, чтобы страхи не «воплотились» в реальность. Пока ваши страхи неясны и бесформенны, с ними не получится «договориться». Чтобы достичь этого, нужно понять, надо не избегать их, а понять, «познакомиться» с ними. Для этого есть довольно простые, но действенные способы.
Способы избавиться от страха перед родами
Возьмите бумагу и напишите на ней о том, что вас тревожит. Постарайтесь понять, почему в вашей жизни появился такой страх, а также что можно сделать, чтобы то, чего вы боитесь не воплотилось в жизнь. Именно так вы сможете найти выход из пугающей вас ситуации и поверите в счастливый исход. Вы можете также подключить воображение о сочинить о своих страхах сказку – только обязательно со счастливым концом. Вообще, беременным женщинам очень полезно фантазировать и мечтать о сильном, здоровом, смелом малыше. Мысль об идеальных родах помогают избавиться от страха и негатива. Представьте рождение в виде сказочного путешествия из одного мира в другой, во время которого вас и вашего малыша поддерживает сила Природы, а ваше тело раскрывается, как цветок, чтобы из него появился на свет малыш. Такие фантазии помогают настроиться на благоприятные роды. Весьма действенный способ избавления от страхов – это разговор о них с людьми, которые готовы вас поддержать. Так, многие женщины ради такой эмоциональной поддержки посещают курсы беременных. Там вы можете увидеть, что страхи есть и у других людей, сможете говорить о своей проблеме с теми, кто вас понимает. Психологи помогут вам проанализировать ваши переживания. Но самое главное – помощь и поддержка будут реальными, вы ощутите их на себе. Вот как Нина описала эффективные занятие для группы по психологической подготовке к родам: «Школа беременных мам помогла мне расстаться со своими страхами. На занятиях мы подробно обсуждали, как протекают роды, разбирали их физиологические и психологические детали, смотрели видеосъёмки. В спокойной и комфортной атмосфере можно было получить от гинеколога или акушерки ответ на любой вопрос. Я узнала, что чувствует ребёнок во время родов, и теперь знаю, насколько важно матери ощущать себя спокойно. Моё отношение к родам изменилось. Раньше мне было непонятно, неизвестно, а поэтому было страшно. Теперь мне всё понятно и потому совсем не страшно». Есть ещё один способ для работы со своим страхом, который часто используют психологи во время работы с беременными женщинами. Если вам трудно выразить свой страх словами – нарисуйте его. Теперь он будет иметь очертания. Попробуйте понять, на что похож ваш страх. Ведь даже абстрактные пятна и линии могут поведать вам о вашем внутреннем состоянии. Опишите то, что вы изобразили. А потом внесите в свой рисунок изменения, благодаря которым он перестанет вас пугать. Используйте для этого смешные и яркие символы, и вы поймёте, что даже самую мрачную картину можно переделать в добрую и позитивную. Избавление от страхов – важная подготовка к родам. Лиза нарисовала две большие скалы и узкое ущелье между ними – так она изобразила свой страх того, что ребёнок застрянет в родовом канале. После внесённых ей изменений между скал заструился ручеёк, а в небе появилось солнышко. Катя изобразила маленького человечка среди стихии, которая символизировала неизвестность бурной стихии родов. Чтобы изменить эту беспомощность, Катя нарисовала вокруг человечка яркое лучистое солнышко. В рисунке Ани был выражен страх перед неизвестностью: ребёнок уже отделился от одного мира, но другого ещё не достиг и как будто завис в белой пустоте. Чтобы избавиться от страха, она нарисовала вместо белой пустоты зелёную траву и оранжево-жёлтые потоки, которые заботливо подхватывают малыша. Наконец, попрощайтесь со своим страхом в буквальном смысле этого слова. Возьмите большой бумажный лист и напишите на нём о своём страхе. Например, «Я боюсь боли». Затем сверните лист вдвое и снова напишите на нём ту же фразу, потом повторите – и так повторяйте до тех пор, пока это будет вообще возможно. В результате у вас получится маленький бумажный комочек, который надо будет демонстративно выбросить или сжечь. Так вы «пообщаетесь» со своими страхами и перестанете бояться. Вам уже не будет страшно в преддверии предстоящих родов, и вы сможете идти им навстречу радостно и уверенно. Нет ничего лучше в это время для вас и для вашего малыша, чем позитивный настрой и вера в свои силы.
Статьи на другие темы на главной странице нашего сайта