Как похудеть во время грудного вскармливания

Проблема восстановления фигуры и избавления от избыточного веса, накопленного во время вынашивания ребенка, волнует многих молодых мам. Причем, они не желают дожидаться, когда закончится период грудного кормления. Они хотят начать худеть немедленно, сегодня, сейчас. Но как похудеть после родов? И возможно ли это? Вполне возможно.

Только не надо слушать советов тех, кто ратует за усиленное питание, аргументируя его тем, что молоко должно быть жирным и питательным. Жир в молоко попадает не из сиюминутной пищи, а из накоплений во время беременности, что гениально устроила сама госпожа природа. Причем, жирность молока постоянна, и ее искусственное увеличение может привести только к различным неприятностям с грудничком. А зачем они вам? Конечно, питание кормящих мам должно быть качественным и полноценным. Но не избыточным. Каши, овощи, рыба, по достижении малышом трехмесячного возраста; нежирное мясо, творог – вот что вполне обеспечит организм мамы белками и углеводами. А жир лучше заменять растительным маслом. И тогда ваша фигура начнет приходить в норму уже с третьего месяца после родов. Только торопить события не следует…

Какую диету выбрать при грудном вскармливании

Некоторые мамы тотчас после рождения ребенка садятся на диету. И здесь встает вопрос: какая диета приемлема, а какой лучше избежать. Так вот, нежелательна строгая диета при грудном вскармливании, особенно, из разряда экзотических или монодиет. Применение таких диет обязательно скажется на ребенке, причем, исключительно в негативном плане, вплоть до аллергии или даже отравления. И, вообще, строгие диеты можно начинать не ранее, нежели по прошествии девяти месяцев после родов, когда ваш малыш уже охотно потребляет прикорм. А пока вы кормите только грудью, питаться вам желательно часто и не плотно, то есть, перекусами, и не бросаться к холодильнику, когда ребенок заснул. Что же касается перекусов, то пусть они будут из натуральных продуктов, не сильно калорийных, вроде овощных и фруктовых салатов и бутербродов. От кислого и соленого лучше отказаться вовсе, и пить побольше воды и зеленого чая. Особенно, после шести вечера, что позволит лучше выводить токсины из организма и, соответственно, из грудного молока. Не приемлемы и усиленные занятия спортом. Сильные физические нагрузки могут привести к пониженной выработке гормонов, отвечающих за качество грудного молока, и к изменению водно-солевого обмена, что также снизит качество грудного молока и его количество. (фитнес после родов) Допустимы утренняя зарядка и частые пешие прогулки, в том числе, и с малышом в коляске или слинге, что будет полезно и маме, и ее дитя. Так что, если вы хотите похудеть уже во время кормления грудью, не переедайте, не усердствуйте в диетах, не изнуряйте себя серьезными физическими упражнениями и, конечно, воспользуйтесь вышеприведенными рекомендациями и советами. Тогда вы сами не заметите, как снизите вес и приобретете былые формы и стройность…

Статьи на другие темы на главной странице нашего сайта